“Сядьте ровно, спина прямая, все позвонки плотно прилегают друг к другу. Держите голову ровно и смотрите в направлении кончика носа. Видите вы его или нет, не имеет особого значения: просто смотрите в сторону носа или чуть дальше. Немного освоившись вы поймёте, что лучше начинать практику с открытыми глазами, так вас не будет клонить в сон. Практикуйте таким образом и глаза закроются сами в нужное время. (Можете начинать и с закрытыми глазами, если не испытываете сонливости).”