В первой части этой книги, «Основы Буддизма», Буддадаса Бхиккху знакомит нас с основными понятиями в буддизме. Он объясняет, что такое Дхамма, Закон Идаппаччаята (Природный Закон Причин и Следствий), Пять кхандх, или агрегатов цепляния. Здесь мы можем узнать, как появляется страдание и каков путь его прекращения.

Вторая часть книги посвящена описанию техники медитации Осознанности с Дыханием или Анапанасати. Вся практика состоит из шестнадцати этапов. Здесь содержится вся необходимая информация о подготовке к практике, а также описание всех шестнадцати шагов.

В третьей части «Обсуждение Осознанности с Дыханием» содержится перевод Анапанасати Сутты, палийского текста, на основе которого разработана данная система медитации.